长时间使用电脑导致疲劳的原因可以从生理和心理两个层面进行分析，具体包括以下因素：

一、生理因素

眼睛疲劳与干涩

长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛频繁调整焦距，减少眨眼次数，从而引发干眼症和视疲劳。此外，屏幕辐射可能加重眼睛不适感。

姿势与骨骼问题

不良坐姿（如弯腰驼背、屏幕高度不当）会导致颈椎、腰椎肌肉紧张，引发疼痛。长时间保持同一姿势还可能加重颈椎病变风险。

用眼习惯不良

连续使用电脑超过45分钟未休息，或屏幕亮度、对比度设置不当，都会加剧眼睛负担。

二、心理因素

精神压力与疲劳感

长期重复性工作或精神压力会导致身心疲惫，这种心理状态会放大身体对疲劳的感知。

注意力分散

长时间使用电子设备可能引发注意力下降，产生空虚感或烦躁情绪，间接导致身体疲劳感增强。

三、其他因素

设备与环境因素：

屏幕反光、环境光线不足或过强、空气干燥等都会加重不适。

系统资源占用：运行大型软件或多任务处理时，电脑可能因资源不足而变慢，间接导致使用体验下降。

改善建议

调整用眼习惯

每隔45分钟休息15分钟，远眺或闭目放松；保持20-20-20原则（每20分钟看20英尺远物体20秒）。

优化设备与环境

屏幕亮度与对比度调整至舒适水平

正确摆放设备，避免阳光直射或反光

保持坐姿端正，眼睛与屏幕距离45-78厘米

缓解疲劳方法

短暂闭目休息或做眼保健操

使用人工泪液缓解干涩

定时进行户外活动或剧烈运动，促进血液循环

系统维护

定期清理电脑垃圾，关闭不必要的后台程序，避免资源过度占用。

通过综合调整用眼习惯、优化环境及设备设置，可有效缓解因长时间使用电脑引发的疲劳感。若症状持续严重，建议咨询专业医疗机构进行进一步检查。