关于电脑是否需要垫高，需结合科学依据和实际使用场景综合判断，以下是具体分析：

一、垫高的潜在益处

减少颈椎和眼睛疲劳

通过抬高屏幕至平视高度，可避免长时间低头或仰头，从而减轻颈椎压力，降低颈椎疲劳和肌肉劳损风险。 对于近视人群，平视屏幕有助于减少眼睛调节负担，但需注意用眼卫生。

改善坐姿和脊柱健康

合适的垫高设计可以为腰部和背部提供支撑，促进脊柱保持自然生理曲度，减少因长时间保持同一姿势引发的腰背问题。

节省桌面空间

提升屏幕高度后，桌面可用空间增加，便于放置文件、水杯等物品，保持工作区域整洁。

二、潜在风险与注意事项

干眼症风险增加

长期抬高屏幕会导致眼球暴露在空气中，泪液蒸发加速，易引发干眼症，尤其是近视人群和长时间用眼者。 建议每45分钟闭目休息或使用人工泪液缓解症状。

屏幕位置调整

- 避免反光和眩光，确保屏幕与眼睛保持适当距离（约50-70厘米）；

- 对于底部有风扇的笔记本电脑，垫高可增强散热，但需搭配透气性材料以防影响散热性能。

个体化调整

年龄、身高、屏幕尺寸等因素需综合考量，过高或过低的垫高都会影响使用体验。建议从5-10厘米开始调整，逐步找到舒适高度。

三、正确使用建议

坐姿规范：

保持背部挺直，膝盖与臀部同高，双脚平放地面；

环境优化：保持室内光线均匀，避免强光直射屏幕；

定期检查：若出现视力模糊、颈肩疼痛等症状，应及时调整或就医。

综上，电脑垫高并非必须，但科学调整高度并结合良好用眼习惯，可有效提升办公舒适度。若需进一步缓解眼部不适，可搭配护眼模式或专业设备。