关于“看着电脑发呆”的原因，可能涉及生理、心理及环境等多方面因素，需结合具体情况综合分析：

一、常见原因分析

生理因素

- 疲劳与压力：

长时间工作或学习导致大脑疲劳，或生活压力引发精神紧张，可能引发短暂发呆。 - 睡眠不足：缺乏睡眠会影响注意力和认知功能，导致反应迟钝或发呆。 - 营养与运动不足：营养不良或长期缺乏运动可能降低大脑活力。

心理因素

- 情绪问题：

焦虑、抑郁等情绪障碍可能导致注意力不集中，出现发呆现象。 - 压力应对机制：部分人可能通过发呆缓解现实压力，但长期如此可能形成恶性循环。

生活习惯与环境因素

- 单调环境：

长时间面对电脑屏幕，内容无趣时容易产生发呆倾向。 - 屏幕影响：蓝光辐射可能干扰睡眠质量，间接导致发呆。

二、何时需要关注

若发呆现象频繁且伴随以下情况，建议及时就医：

持续时间较长：非疾病因素引起的短暂发呆通常持续数分钟，若超过15分钟且频繁发生则需关注。- 伴随症状：如记忆力减退、情绪低落、焦虑、失眠或突然行为改变。- 影响生活：发呆严重干扰工作、学习或社交。

三、改善建议

调整作息与饮食：

保证充足睡眠，均衡营养，适当运动缓解疲劳。2. 压力管理：通过深呼吸、瑜伽或心理咨询调节情绪，避免长期高压状态。3. 适度使用电子产品：定时休息，避免长时间连续使用电脑，可间隔20分钟闭目休息20秒（20-20规则）。4. 专业帮助：若发呆与心理问题或疾病相关，建议咨询心理医生或神经科医生。

若发呆现象轻微且无其他不适，可通过调整状态或短暂休息缓解。但长期沉溺可能影响效率，建议关注潜在原因并采取干预措施。