关于电脑办公导致疲劳的原因，可以从生理和心理两个层面综合分析：

一、生理原因

用眼过度与干眼症

长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛眨眼次数减少，泪液分泌不足，引发眼干、异物感等干眼症状。同时，眼部肌肉持续紧张会加重疲劳感。

缺乏休息与姿势问题

长时间保持同一姿势（如低头族姿势）易引发颈椎病，压迫神经和血管，导致脑部供血不足，出现头晕、嗜睡等不适。此外，缺乏规律休息会降低身体代谢率，加重疲劳感。

营养不足

饮食不均衡（如缺乏维生素A、B族维生素）可能影响眼睛和身体机能，导致抵抗力下降和易疲劳。

辐射与环境因素

传统电脑显示器辐射可能对生理有一定影响，但现代显示器辐射已处于安全范围。长时间处于封闭环境会降低空气流通，间接加重疲劳感。

二、心理原因

压力与情绪问题

长期高强度工作、任务堆积或职业倦怠会导致心理压力增大，出现焦虑、烦躁等情绪，这些心理状态会消耗大量能量，引发全身疲劳感。

缺乏运动与睡眠质量差

缺乏规律运动会导致肌肉机能下降，影响身体耐力。睡眠不足或睡眠质量差会进一步加剧疲劳感，形成恶性循环。

三、其他因素

显示器设置不当：

如屏幕亮度、对比度过高，或蓝光辐射未过滤，会增加眼睛负担。

用眼习惯不良：频繁切换任务、使用手机等电子设备会加重眼睛疲劳。

建议缓解方法

调整用眼习惯：

每20分钟远眺或闭目休息5分钟，使用人工泪液缓解眼干。

改善坐姿与环境：

保持正确坐姿，定时活动筋骨，保持室内空气流通。

增加营养摄入：

多摄入富含维生素A、B族的食物，如胡萝卜、坚果等。

适度运动与减压：

下班后进行有氧运动（如跑步、骑车），或通过冥想、倾诉缓解压力。

调整显示器设置：

使用防辐射膜，调整屏幕亮度和对比度至舒适水平。

若疲劳持续严重，建议进行全面体检，排除潜在疾病。