面对电脑时感到困倦是常见现象，主要由以下因素导致：

一、生理因素

睡眠不足

夜间睡眠质量差或时长不足（如不足7小时）会直接导致白天疲劳和嗜睡。长期熬夜、使用电子设备影响睡眠节律是常见原因。

用眼疲劳

长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳，引发干涩、酸胀感，进而降低警觉性和注意力，产生困倦感。

身体机能下降

老年人、孕妇或慢性病患者（如贫血、甲状腺功能减退）可能因基础代谢率降低而出现嗜睡。

二、环境与生活习惯因素

室内环境不佳

空气不流通、温度不适宜或光线过强/过暗都会加重疲劳感。

饮食与代谢问题

饮食不规律、缺乏营养或糖尿病、甲状腺功能异常等代谢性疾病会导致能量不足。

三、心理与行为因素

压力与焦虑

长期精神压力、焦虑或抑郁等情绪问题会干扰睡眠质量，增加疲劳感。

不良习惯

咖啡因摄入不足、长时间保持同一姿势或过度使用电子设备（如玩手机、打游戏）会加剧疲劳。

四、其他潜在原因

药物副作用：

部分抗抑郁药、镇静剂等可能引发嗜睡。

脑供血不足：长期缺氧或血管问题可能导致头晕、乏力。

建议与缓解方法

规律作息：

保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜。

定时休息：

每45-60分钟站起来活动，缓解眼部和身体疲劳。

优化环境：

保持室内通风、调整光线适宜度，适当补充维生素B族。

健康饮食：

均衡营养，避免过度摄入糖分或咖啡因。

心理调节：

通过运动、冥想等方式缓解压力，必要时咨询心理医生。

若长期存在严重疲劳、头晕或伴随其他症状（如头痛、记忆力减退），建议及时就医排查器质性疾病。