抬高电脑屏幕是一个常见的办公习惯调整建议，但其实际效果和注意事项需要结合科学依据和实际情况综合分析：

一、主要好处

减少颈椎和眼睛疲劳

通过抬高屏幕至与视线平视，可避免长时间低头或仰头，从而减轻颈椎压力和眼睛疲劳。

改善坐姿

提供腰部和背部支撑，帮助保持脊柱自然生理曲线，降低腰背疼痛风险。

节省桌面空间

释放桌面区域，便于放置文件、水杯等物品，保持工作环境整洁。

延长电脑使用寿命

减少屏幕灰尘积累，保持散热系统清洁，延缓硬件老化。

二、潜在风险

干眼症风险增加

屏幕抬高后，眼睛需注视更高位置，泪液蒸发速度加快，易引发干涩、瘙痒等不适，尤其在空调环境或空调房中更明显。

姿势不当的潜在危害

若抬高角度不当（如过度后仰），可能导致颈部肌肉劳损或脊柱侧弯，需配合其他正确姿势调整。

三、科学建议

屏幕高度与角度

- 屏幕顶部应与眼睛平齐或略低（约20度后仰），避免直接向上或向下倾斜。

- 调整显示器底部支架，确保屏幕中心对齐瞳孔位置。

用眼卫生

- 每隔20分钟闭目休息或远眺20秒，遵循“20-20-20”原则。

- 配备人工泪液或使用加湿器，缓解眼睛干涩。

综合调整

- 结合定时运动（如颈部拉伸）、坐姿矫正器等工具，形成多维度健康习惯。

总结：

抬高电脑屏幕在一定程度上能缓解疲劳，但需注意科学调整方式，避免因姿势不当引发新问题。对于长期伏案工作者，建议结合专业指导制定个性化方案。