关于电脑使用导致的疲劳感，可以从生理和心理两个层面综合分析：

一、生理原因

眼睛疲劳

长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛干涩、酸胀、视力模糊，甚至引发干眼症。屏幕辐射可能损伤晶状体和角膜，导致眼球水肿和疼痛。

肌肉骨骼问题

- 颈椎和腰椎负担增加：

持续保持不良坐姿（如弯腰驼背、颈部前倾）会导致椎间盘突出、脊柱变形，引发颈肩腰腿痛。

- 手臂和肌肉疲劳：频繁使用鼠标和键盘导致手臂肌肉紧张、血流量减少，可能引发肌肉僵硬和痉挛。

营养与代谢问题

- 营养不良：

缺乏维生素A、B族维生素等营养物质会影响眼睛和身体机能。

- 代谢产物堆积：肌肉长时间收缩导致代谢废物堆积，引发酸痛感。

二、心理与行为因素

精神压力与疲劳感

长期使用电脑可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，导致精神疲劳。大脑持续消耗能量（约占身体总消耗的20%），即使静坐也会感到疲倦。

用眼习惯不良

- 眨眼次数减少：

长时间注视屏幕使泪液分泌不足，加重眼睛干涩。

- 屏幕环境不适：亮度、对比度不当或字体过小会增加视觉负担。

作息与生活习惯

缺乏规律的作息和运动会导致身体机能下降，进一步加剧疲劳感。

三、缓解建议

定期休息与运动

每隔45-60分钟远离屏幕，进行眼部放松运动或远眺。每小时做一次伸展运动，缓解肌肉紧张。

调整屏幕环境

保持适宜的屏幕亮度（建议2000-2500尼特）、对比度，并调整字体大小至舒适水平。

改善坐姿与生活习惯

使用符合人体工学的椅子和桌子，保持背部挺直、双脚平放。保证充足睡眠和营养均衡饮食。

专业检查与干预

若出现严重眼干、视力下降或持续颈肩疼痛，建议进行眼科和脊椎检查，必要时配戴护眼镜或进行物理治疗。

通过综合调整用眼习惯、改善环境与加强身体锻炼，可以有效缓解电脑使用带来的疲劳感。