如果您的电脑运行卡顿，主要原因是显卡性能不足，那么更换显卡是提升电脑性能的有效方法。以下是一些建议：

确定游戏或应用需求

如果您主要进行日常办公、网页浏览等轻度使用，中低端显卡如NVIDIA的GT 730或AMD的Radeon HD 6570可能就足够了。

如果您喜欢玩大型3D游戏，建议选择中高端显卡，如NVIDIA的GTX 1050Ti或AMD的RX 560。

对于更高要求的游戏体验，如4K分辨率游戏或专业级的图形设计，您可能需要更高级的显卡，如NVIDIA的GTX 1660或AMD的RX 580。

考虑电源和散热

更换显卡时，请确保电源功率足够支持新显卡，一般建议电源功率不低于300W。

检查机箱的散热能力，确保新显卡能够在机箱内正常工作，避免因过热导致的性能下降或硬件损坏。

升级内存

增加内存条（RAM）也是提升电脑性能的有效方法。如果您的电脑目前只有4GB内存，可以考虑升级到8GB，这将有助于提高多任务处理能力和游戏性能。

选择合适的显卡

根据您的预算和需求，可以选择一些性价比较高的显卡，如NVIDIA的GTX 1050Ti、GTX 1660，或者AMD的RX 560、RX 580等。

如果打算购买二手显卡，请注意检查显卡的成色和性能，避免购买到性能不佳或存在故障的显卡。

考虑整体升级

如果您的电脑其他硬件配置也较旧，可能需要进行整体升级，如更换主板、CPU等，以充分发挥新显卡的性能。

最后，在购买新显卡之前，建议您先查看一些专业的硬件评测网站，了解新显卡在实际使用中的表现，以确保选购到最适合自己的显卡。