根据你的需求，以下是电脑硬件升级的推荐方案，分硬件类别进行详细说明：

一、核心升级配件

CPU（中央处理器）

- 推荐型号：

速龙X5400+（4核8线程）或酷睿i5/i7系列（需确认主板兼容性）

- 升级理由：旧CPU性能瓶颈显著，换新后能大幅提升多任务处理和游戏性能。

内存（RAM）

- 推荐容量：

4G（8GB以上更佳）DDR3/DDR4（避免使用过时型号如DDR2）

- 升级理由：双通道内存可提升系统响应速度，8GB以上能更好应对大型软件和游戏。

固态硬盘（SSD）

- 推荐类型：

M.2 NVMe接口固态硬盘（如三星970 EVO）

- 升级理由：SSD读写速度远超HDD，可大幅缩短系统启动和程序加载时间。

二、存储与系统优化

系统盘：将HDD更换为SSD，容量建议256G起步

操作系统：考虑升级至Windows 7或Windows 10/11（系统资源管理更优化）

磁盘工具：安装磁盘碎片整理工具和杀毒软件（如360安全卫士）。

三、显卡（针对游戏用户）

推荐型号：GTX 750Ti/760Ti或R7 260X（中端显卡，兼顾性能与兼容性）

注意事项：确保主板支持所选显卡，避免因接口或电源不足导致降频。

四、其他建议

电源适配器：

选择80+认证产品，功率需与硬件配置匹配

散热器：

优先选择风冷散热器，兼顾性能与噪音控制

机箱：

确保散热良好，显卡长度符合机箱空间要求

五、预算与升级优先级

预算充足：优先升级CPU、显卡和SSD，再考虑内存扩展

预算有限：先换内存和SSD，显卡和CPU可根据需求后期升级

通过以上配置，你的电脑性能将得到显著提升。若需进一步优化，可结合实际使用场景调整升级方案。