索尼电脑主要支持以下操作系统：

Windows 7

Windows 7是索尼电脑早期的主要操作系统之一，许多用户反映其性能良好，尤其是搭配Windows 7家庭高级版时，具有玻璃特效和较快的速度。

建议选择Windows 7家庭高级版，以获得更好的用户体验和性能。

Windows 10

虽然Windows 7仍然有用户在使用，但Windows 10逐渐成为主流。许多用户选择安装Windows 10系统，可以通过云骑士装机大师等工具进行安装。

安装Windows 10时，可以选择安装专业版，并备份重要数据。

Linux

索尼笔记本也可以安装Linux操作系统，如Ubuntu、Fedora或Debian等。在安装之前，请确保备份重要数据并了解安装过程，因为可能需要解决一些硬件兼容性问题。

建议

选择Windows 7：如果对系统稳定性和兼容性有较高要求，且不介意使用较旧的操作系统，Windows 7仍然是一个不错的选择。

选择Windows 10：如果追求最新的操作系统功能和更好的兼容性，Windows 10是更好的选择。

选择Linux：如果希望尝试不同的操作系统环境，并且愿意解决可能出现的硬件兼容性问题，Linux也是一个值得考虑的选项。

根据以上信息，建议根据个人需求和电脑配置来选择合适的操作系统。