针对电脑内存不足的问题，以下是具体的解决方案和注意事项：

一、核心解决方案：更换内存条

直接升级内存条

通过拆机更换更大容量的内存条是最直接有效的办法。需购买与原内存条型号、频率一致的新条（如DDR4 3200/3600等），并确保主板支持该频率。

双通道配置优化

若原主板支持双通道技术，可同时增加两条内存条以提升性能。例如，将4GB升级为8GB（两条4GB条），或16GB（两条8GB条），需注意内存条需来自同一品牌且频率匹配。

二、辅助优化建议

清理系统垃圾

通过任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）关闭占用内存较大的后台程序，释放临时内存空间。

调整虚拟内存设置

- 右键“此电脑”→属性→高级系统设置→性能→设置→高级→虚拟内存。

- 初始大小设为物理内存的1.5倍，最大值设为2-2.5倍（如8GB物理内存则建议12-16GB虚拟内存）。

- 虚拟内存需放置于非系统盘（如SSD），设置完成后需重启生效。

三、注意事项

兼容性选择

- 确认主板支持的内存类型（如DDR4、DDR5）和最大频率，避免因不匹配导致系统崩溃。

- 若无法确认，可优先选择知名品牌（如金士顿、三星、影驰）的兼容型号。

系统资源评估

- 4GB内存对于普通办公已足够，但若运行大型软件或游戏，建议升级至8GB或16GB。

- 若升级后仍卡顿，需检查CPU、硬盘等硬件是否为瓶颈。

四、总结

优先级：

直接升级内存条 > 优化虚拟内存 > 其他硬件（如CPU、硬盘）。

预算建议：8GB（2条4GB）性价比高，16GB适合高性能需求。

风险提示：自行拆机需注意静电防护，若操作不当可能损坏硬件。

通过以上步骤，可有效缓解内存不足导致的系统卡顿问题。