对于中等配置的电脑，选择合适的操作系统需要综合考虑系统的稳定性、兼容性、资源占用以及个人需求。以下是几种推荐的操作系统及其适用场景：

Windows 7 64位

稳定性：Windows 7被认为是一个非常稳定的系统，适合长期使用。

兼容性：大多数软件都能在Windows 7上运行，包括一些较旧的软件。

资源占用：相对于Windows 10和Windows 11，Windows 7的资源占用较低，适合配置中等的电脑。

适用场景：适合日常办公、娱乐和一些中等负载的游戏。

Windows 10 64位

最新功能：Windows 10提供了许多新功能和改进，如Cortana语音助手、Microsoft Edge浏览器等。

兼容性：与Windows 7相比，Windows 10在兼容性方面有所提升，但仍有一些较旧的软件可能无法运行。

资源占用：Windows 10的资源占用相对较高，但比Windows 8.1更高效。

适用场景：适合需要最新功能和较好兼容性的用户，尤其是那些需要使用触控屏或触摸屏设备的用户。

Windows 8.1 64位

稳定性：Windows 8.1也是一个稳定且功能丰富的系统。

兼容性：与Windows 8相比，Windows 8.1在兼容性方面有所改进，支持更多的硬件和软件。

资源占用：Windows 8.1的资源占用介于Windows 7和Windows 10之间。

适用场景：适合需要稳定性和一定新功能的用户，尤其是那些需要使用Windows Store应用的用户。

Linux（如Ubuntu、Fedora等发行版）

开源免费：Linux系统是开源且免费的，具有高度的定制性。

稳定性：Linux系统通常非常稳定，资源占用低。

兼容性：虽然Linux的兼容性不如Windows，但许多开源软件和应用程序都能在Linux上运行。

适用场景：适合需要高度定制性和稳定性的用户，尤其是那些需要运行特定开源软件的用户。

建议

如果追求稳定性和兼容性，且不介意使用较旧的软件，Windows 7 64位是一个不错的选择。

如果需要最新功能和较好的兼容性，且电脑配置较高，可以考虑Windows 10 64位。

如果需要高度定制性和稳定性，且愿意投入时间学习新的操作系统和软件，Linux也是一个值得考虑的选项。

根据你的具体需求和电脑配置，选择最适合自己的操作系统将能够带来更好的使用体验。