根据搜索结果，以下是适合升级的电脑类型及升级建议，综合多个权威来源整理如下：

一、笔记本电脑升级推荐

性能不足的轻薄本

若轻薄本因旧硬件运行缓慢，可优先升级内存（至16GB）和固态硬盘（240G以上），成本约200-500元。

游戏/设计需求机型

- 显卡升级：

优先选择NVIDIA RTX 3060/3070或AMD Radeon RX 6000系列，可提升30%-50%游戏性能。

- 处理器：搭配Intel i5-12400F或AMD Ryzen 5 3600等中端处理器，平衡性能与散热。

老旧笔记本

- 核心组件：

更换为DDR4内存（16GB以上）+SSD（1TB NVMe），可显著提升系统响应速度。

二、台式机升级方案

游戏/专业软件用户

- CPU：

升级至i5-12400F或AMD Ryzen 7 5800X，提升多任务处理能力。

- 显卡：搭配RTX 2070 Super或更高性能显卡，满足4K游戏需求。

- 内存：至少16GB DDR4，避免瓶颈。

日常办公升级

- SSD：

更换为240G NVMe SSD，加速系统启动和文件读写。

- 内存：8GB DDR4双通道，满足多任务处理需求。

三、升级注意事项

兼容性优先：

显卡需与主板兼容，且电源功率需满足新硬件需求（如RTX 3070需550W以上电源）。

避免盲目追高：

低频CPU（如奔腾G3258）无法支持高端显卡，建议更换中端处理器。

后期优化：

升级后需关闭不必要的启动项、清理垃圾文件，并定期维护散热。

四、预算参考

基础升级（SSD+内存）：1000元内可选三星860EVO SSD+8GB DDR4。

中端配置：i5-12400F+RTX 2070 Super：约2500-3500元。

建议根据实际需求（如游戏/设计/办公）选择升级方向，并优先考虑兼容性和散热问题。若预算有限，可先从内存和存储升级开始。