看电脑会伤眼睛的主要原因与用眼习惯、屏幕特性及身体生理反应相关，具体表现及防护措施如下：

一、主要危害机制

视疲劳

长时间盯着电脑屏幕会导致睫状肌持续紧张，调节痉挛，引发眼睛发红、酸痛、视力模糊等症状。

干涩与炎症

屏幕辐射加速泪液蒸发，导致眼睛干涩，严重时可能引发眼部炎症。

视力下降

持续用眼可能引发眼肌紧张、眼球充血、眼压升高等，增加近视、散光等屈光不正风险。

其他不适

包括头痛、恶心、呕吐等，多与视疲劳、干涩等连锁反应相关。

二、防护建议

调整用眼习惯

- 每小时做一次眼保健操或远眺放松。

- 避免长时间连续用眼，建议每45-60分钟休息10分钟。

优化屏幕环境

- 调整屏幕亮度、对比度至舒适水平，避免过亮或过暗。

- 使用护眼模式或蓝光过滤软件，减少辐射损伤。

改善用眼姿势

保持坐姿端正，屏幕高度与眼睛平视，避免躺卧或俯视。

营养与生活习惯

- 多摄入富含维生素A、C和E的食物（如胡萝卜、蓝莓），缓解眼疲劳。

- 保持充足睡眠，避免熬夜，适当进行户外活动放松眼睛。

专业干预

若出现严重视力模糊、眼痛等症状，应及时就医检查，必要时佩戴合适眼镜或进行其他矫正。

通过科学用眼和防护措施，可有效缓解电脑对眼睛的伤害。若症状持续不缓解，建议咨询专业医疗机构眼科医生。