坐姿端正

保持背部挺直，肩膀放松，双脚平放在地面上，膝盖呈90度弯曲。

键盘应放在靠近身体的位置，手肘弯曲成90度，手腕保持水平。

屏幕应位于眼睛水平线稍下方的位置，以减少颈部的疲劳。

使用辅助工具

使用符合人体工程学的椅子，确保椅子能够支撑背部并保持正确的坐姿。

使用手腕垫，帮助手腕保持在一个自然、舒适的位置，避免长时间使用鼠标导致的手腕问题。

调整工作环境

确保电脑室内光线适宜，避免过亮或过暗。

保持空气流通，避免长时间处于密闭环境中。

定期休息

每隔30分钟至1小时起身活动一下，做一些伸展运动，缓解肌肉疲劳。

远离电脑屏幕，进行远眺或做一些眼保健操，减轻眼睛疲劳。

保持正确的视线

眼睛与电脑屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

避免不良姿势

避免长时间低头看键盘，以免对颈椎造成损害。

避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰驼背的姿势。

通过以上姿势的调整，可以在享受电脑带来的便利的同时，减少身体疲劳和健康问题。