面对丈夫被情人抛弃的情况，每个人的应对方式可能会有所不同，因为每个人的情感反应、家庭状况和价值观都有所差异。以下是一些建议，希望能帮助你走出阴影：

接纳自己的情绪

允许自己感到痛苦、愤怒、失落等情绪，这些都是正常的心理反应。

通过运动、听音乐、写日记等方式合理释放情绪，减轻内心压力。

减少对对方的关注

避免查看对方的社交媒体，减少无谓的情感拉扯。

逐渐适应“没有对方的生活”，将注意力转移到其他事情上，如培养新的兴趣爱好、结交新朋友或投入更多时间在事业和学习上。

自我反思与调整

反思自己在婚姻中的角色和需要，看看是否有需要改进的地方。

尝试重建自我价值感，认识到自己的优点和重要性。

寻求专业帮助

如果情绪持续低落，影响到日常生活，建议寻求心理咨询师的专业帮助。

做出决定

根据自己的感受和对婚姻的看法，做出是否继续婚姻的决定。

如果决定离婚，尽量以成熟和理智的态度处理离婚事宜，避免争吵和指责。

重建生活

在离婚后，给自己时间去适应新的生活方式。

通过培养新的兴趣爱好、结交新朋友等方式，让生活重新充满意义和目标感。

保持积极心态

尽量保持积极的心态，相信未来会更好。

通过积极的生活态度，逐渐走出阴影，迎接新的生活。

每个人的情况都是独特的，因此这些建议可能需要根据你的具体情况进行调整。最重要的是，给自己时间和空间去处理情绪，逐步走出阴影。