安慰天天加班的人需要结合情感支持、实际帮助和积极引导，以下是具体建议：

一、情感共鸣与共情表达

倾听与理解

给予充分时间让其倾诉，用“我明白你的感受”“我在这里支持你”等话语传递共鸣，避免打断或急于给出解决方案。

肯定与鼓励

通过“你真的很棒”“你的努力值得”等肯定性语言，增强其自信心和抗压能力。

二、关注健康与生活平衡

提醒休息与放松

强调“身体是革命的本钱”，建议每小时休息5-10分钟，利用碎片时间做简单运动或深呼吸。

分担工作压力

主动承担部分任务或提供实用建议，如整理资料、优化工作流程，减轻其负担。

鼓励规律作息

建议每天保证7-8小时睡眠，避免长期熬夜，可通过制定时间表帮助管理任务优先级。

三、提供实际支持与资源

物质关怀

送健康零食、咖啡或定制小礼物（如办公文具），或安排宵夜、奶茶等小惊喜，缓解疲劳。

行动陪伴

陪其加班至较晚时段，或一起规划周末放松活动（如运动、旅行），增强安全感。

专业建议

若长期高压无法缓解，建议协助其进行职业规划或压力管理培训。

四、积极心态引导

正视挑战

帮助其分析工作压力源，制定阶段性目标，将大任务拆解为小步骤。

培养兴趣爱好

根据其喜好提供资源支持，如推荐书籍、课程或运动装备，转移注意力。

长期激励

强调当前工作的意义和潜在收益，如职业发展机会、技能提升等，激发内在动力。

注意事项

避免简单粗暴的劝慰（如“熬一熬过去”），需结合具体情况提供针对性支持；

关注自身情绪，长期高压可能影响陪伴效果，必要时寻求专业帮助。