当别人说你是替代品时，可以尝试以下方法来安慰自己：

审视自己的价值

认识到自己的价值和重要性，不被他人的看法所左右。记住，只有你自己觉得重要，那些话才对你有意义。

保持自信

相信自己的独特性和不可替代性。你是独一无二的，别人无法真正替代你。

用行动证明自己

通过实际行动来证明自己的价值，让那些说你是替代品的人看到你的能力和重要性。

选择合适的环境

如果某个环境或某个人让你感到不舒服，可以选择离开，寻找更适合自己的地方。

保持积极的心态

不要让别人的负面言论影响到你的情绪，保持积极乐观的心态，专注于自己的生活和目标。

寻求支持

和亲朋好友分享你的感受，他们的支持和鼓励会让你更有信心面对这些挑战。

记住，你的人生是你自己的，不必活在别人的阴影下。做好自己，珍惜自己的独特性，这样才能赢得别人的尊重和认可。