“难以适从”和“无所适从”都表示在面对选择、决策或困境时，感到迷茫和无助，不知道该如何选择或处理。

无所适从

字面意思：不知听从哪一个好，指不知怎么办才好。

例句：

某书应读某音，敝处未得高明指教，往往读错，以致后学。

学校行政化的变本加厉，让我们无以适从。

碳排放贸易壁垒，中钢企难以适从。

难以适从

字面意思：针对具体某件事情，难以适应，不知道如何是好。

例句：

麦当娜拍新片《W.E.》坦言压力大难以适从。

教育功利目的的强化，让我们难以适从。

总结：

无所适从强调的是在多个选择或困境中，不知道听从哪一个好，感到迷茫和无助。

难以适从则侧重于在面对具体某件事情时，感到难以适应，不知道如何是好。

建议：

当面临多个选择时，可以尝试列出各个选项的利弊，寻求他人的意见，或者从不同的角度进行分析，以做出明智的决策。

当面对具体事情感到难以适应时，可以先暂时放下，给自己一些时间和空间去思考和调整，或者寻求专业的帮助和支持。