关于“ No pains, no gains”这句英语谚语的意思和用法，综合权威信息整理如下：

一、核心含义

直译：没有付出就没有收获

引申：强调努力与回报的必然联系，常与“一分耕耘，一分收获”等中文谚语对应。

二、常见用法与结构

独立使用

作为独立谚语使用，例如：

- "She worked tirelessly, and her efforts paid off in the end."（她不知疲倦地工作，最终得到了回报。）

- "This project required patience and hard work, but the results were worth it."（这个项目需要耐心和努力，但结果物有所值。）

与其他表达结合

可与其他谚语搭配使用，例如：

- "No pains, no gains, but there's a gain in persistence."（不劳无获，但坚持就有收获。）

- "Genius is nothing but labour and diligence."（天才不过是一般人的勤奋罢了。）

三、相关近义词与反义词

近义词：

Hard work pays off.（努力终将得到回报。）

Where there's a will, there's a way.（有志者事竟成。）

反义词：

Effortless success is a myth.（不劳而获是神话。）

Quick fixes have no place.（速成没有用处。）

四、文化背景

该谚语源于英语母语国家的劳动价值观，广泛用于鼓励人们通过勤奋克服困难。例如，在教育场景中常被用来激励学生：“Study hard； no pains, no gains!”（努力学习；不劳无获!）。

五、总结

No pains, no gains是英语中流传最广泛的谚语之一，其核心思想通过简洁的语言传递了深刻的道理。无论用于个人成长还是团队管理，都能激励人们以积极态度面对挑战。