云南中秋节习俗丰富多样，融合了汉族与少数民族的独特文化，主要包含以下特色活动：

一、传统美食

特色月饼

云南火腿月饼是当地标志性食品，兼具咸甜口感，常作为节日馈赠或自用。

时令小吃

- 核桃、板栗：

部分地区的中秋必备，与月饼搭配食用。

- 鲜花饼：云南特产，以鲜花入馅，象征团圆与美好。

二、民族特色活动

傣族“拜月”与“叫魂”

- 拜月：

全家人围坐吃月饼、赏月，青年男女通过歌舞寻找意中人，传承对美好爱情的向往。

- 叫魂：部分傣族群体在中秋夜向月亮献祭，祈求丰收，需注意仪式庄重性。

苗族“闹月”

以月光为背景，青年男女对唱芦笙、跳芦笙舞，互诉衷情，象征纯洁爱情。

纳西族“祭月”

八月中秋举行，全家人点红蜡烛、插桂花，摆上月饼、瓜果等祭品，祈求风调雨顺。

彝族“阿细跳月”

夜晚聚集载歌载舞，青年男女通过舞蹈表达爱慕，氛围热烈。

德昂族“串月”

月明之夜，青年男女对唱葫芦笙，互赠槟榔、茶叶，以此订婚。

三、其他民俗

布依族“偷瓜”：

传说可带来子女，实为分享丰收，被偷者不责怪。

侗族“偷月亮菜”：中秋夜采摘瓜菜，象征与月宫仙境共享甘露。

蒙古族“追月”、藏族“寻月”：分别通过户外活动追寻月神，表达对自然的敬畏。

四、综合体验建议

云南中秋可结合美食与民俗体验，如：

参加傣族泼水节后参与“叫魂”仪式（需提前了解习俗）；

在丽江纳西族村寨体验传统祭月活动；

观赏彝族火把节与中秋的“跳月”表演。

云南中秋以多元文化交融为特色，建议游客尊重当地习俗，感受不同民族的风情。