找回自我人格是一个复杂而深刻的过程，涉及到自我认知、情感管理、社交技能的提升以及必要时的专业帮助。以下是一些建议，希望能帮助你找回自我人格：

自我认知

认识自己：了解自己的优点和缺点，明确自己的价值观和目标。可以通过自我反思、写日记、冥想等方式来深入了解自己。

培养批判性思维：学会质疑外界对你性格的评价，分析这些评价是否基于客观事实，是否有助于你的个人成长。

情感管理

培养积极心态：学会正面思考和积极面对挑战，减少消极情绪的影响。

学会应对压力：通过冥想、锻炼、艺术创作等方法来管理压力，保持平衡和积极的心态。

自我关怀：学会爱自己，接受自己的不足，并对自己的努力和成就表示赞赏。

人际关系

建立健康的人际关系：与亲朋好友保持良好的关系，并寻找能够帮助自己成长的人。

学会说“不”：尊重自己的需求和愿望，不盲目追随他人的步伐或需求。

专业帮助

寻求心理支持：如果感到困难重重，不妨寻求心理医生、心理咨询师或治疗师的帮助，他们能够提供适当的指导和支持。

行动与成长

不断学习和成长：探索自己的潜力和可能性，追求个人的进步和完善。

接受失去与痛苦：学会接受生活中的失去和痛苦，这是自我治愈的一部分。

重新定义自我：在经历失去后，重新思考自己的身份和价值，找到一个新的、更坚强、更有韧性的自我。

通过以上步骤，你可以逐步找回自我人格，建立更健康、更积极的自我形象。记住，这是一个持续的过程，需要耐心和坚持。