自由惯了的人可能会面临不受约束的问题，这通常是因为他们习惯了无拘无束的生活方式，可能不太适应或不愿意接受各种形式的约束。以下是一些建议，可以帮助这类人调整自己的心态和行为：

认识到约束的必要性

约束并非全然是负面的，它们可以为我们提供方向、安全和稳定。理解这一点有助于减少对约束的抵触情绪。

寻找平衡

在追求自由的同时，也要学会适度地接受一些约束。找到自由与约束之间的平衡点，让生活既有自由度又不失秩序。

建立自我管理能力

自由惯了的人需要学会自我管理，包括时间管理、情绪管理等。通过制定计划和目标，可以更好地掌控自己的生活，减少因缺乏约束而产生的混乱。

培养责任感

承担一定的责任和义务，可以让人更加成熟和自律。尝试参与一些需要负责任的活动，如工作、家庭等，有助于培养责任感和自我约束能力。

寻求支持

如果觉得自己难以适应约束，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和建议。他们的经验和指导可能会帮助你更好地理解和接受约束。

逐步调整

改变习惯需要时间和耐心。不要期望一蹴而就，而是逐步调整自己的行为和心态，逐渐适应约束。

反思与调整

定期反思自己的行为和选择，看看哪些约束对自己有益，哪些需要调整。通过不断的反思和调整，找到最适合自己的生活方式。

总之，自由惯了的人需要学会适应和接受一定程度的约束，这样才能在保持个性的同时，维持正常的生活和社会秩序。