个人预期目标应该根据个人的实际情况和需求进行制定，并且需要具有明确性、可衡量性、可实现性、相关性和时限性。以下是一个个人预期目标的示例，您可以根据自己的情况进行修改和调整：

提高专业技能

目标：在一年内获得本专业的相关证书。

行动计划：参加培训课程、阅读专业书籍、进行实践项目。

健康与健身

目标：在六个月内减重5公斤，并保持每周至少三次的运动习惯。

行动计划：制定饮食计划、进行有氧和无氧运动、记录运动数据。

财务管理

目标：在一年内建立紧急储备金，并实现每月的财务收支平衡。

行动计划：制定预算、减少不必要的开支、进行定期储蓄和投资。

人际关系

目标：在六个月内结识至少10位新朋友，并维护现有的友谊关系。

行动计划：参加社交活动、加入兴趣小组、主动与人沟通。

个人成长

目标：在一年内完成一本个人回忆录，并定期进行自我反思和总结。

行动计划：设定写作计划、定期进行写作练习、参加写作工作坊。

职业发展

目标：在两年内获得晋升机会，并在三年内达到部门主管的职位。

行动计划：提升工作表现、参加领导力培训、寻求导师指导。

旅行与探险

目标：在五年内完成一次国外旅行，并探索至少三个新的国家和地区。

行动计划：制定旅行计划、储蓄旅游资金、了解目的地文化和习俗。

在制定个人预期目标时，建议遵循SMART原则，即目标要具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关（Relevant）和时限（Time-bound）。此外，定期评估和调整目标也是非常重要的，以确保目标始终与个人实际情况和需求相符合。