主播在直播中想要说话放松自然，可以从以下几个方面进行练习和调整：

找到舒适的姿态

站姿要自然，不要刻意挺直腰板，找到最舒服的重心，把重心放在脚掌中心，想象自己是一棵扎根大地的树。

眼神交流

与观众眼神交流时，视镜头为一个老朋友，不要死盯，要学会适度转移视线，就像日常聊天一样自然。

控制语速和语调

说话时语速要适中，不要过快也不要过慢，通过语速控制好直播间的节奏。

语调要自然，避免突然的大声或小声，保持声音的流畅性和舒适度。

声音的虚实结合

在说话时适当夹杂一些虚音，可以让整段对话更富有灵动性，同时也能增加声音的丰富度。

正确的发声姿势

坐姿要端正，尽量坐在椅子的三分之一处，身体稍稍向前倾，脚可以一前一后，以脚部发力，使腰背颈保持在一条线上。

练习和准备

在直播前进行充分的准备，包括明确话题方向、编写大纲和进行模拟练习，这样可以在直播时更自信。

可以通过对着镜子练习，观察自己在说话时的表情和速度，不断改进不足之处。

情感表达与肢体语言

在镜头前保持自然的笑容和亲和的姿态，让观众在瞬间感到放松，从而建立关系。

适当的肢体语言和情感表达可以增强直播的吸引力和观众的共鸣。

选择合适的说话时机

不要急着不停地说，要选择合适的时机和观众聊天，避免让粉丝听不清楚或感到无聊。

通过以上这些方法，主播可以在直播中更加放松自然地进行表达，提升观众的观看体验。