体育素质训练基本功包括以下几个方面：

广义基本功

基本体能：包括跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等，提高体能是基本功训练的第一要素。

基本协调性：通过跳绳、踢毽子、转呼啦圈等活动提高身体各部位的配合能力。

肌肉力量与爆发力：蛙跳、冲刺跑、负重深蹲等训练有助于提高爆发力。

身体柔韧性：压腿、下腰、劈叉等练习增强身体的柔韧程度。

节奏感与反应能力：通过音乐节奏练习和快速反应训练提高。

平衡能力：瑜伽、单脚站立等练习有助于提高平衡能力。

敏捷度：通过障碍跑、快速变向等练习提高身体的敏捷度。

狭义基本功

跆拳道基本功：包括出腿速度、腿法发力技巧、拳法击打力度、品势动作规范等。

篮球基本功：投篮、运球、防守等基本技能的训练。

武术基本功：包括压腿、踢腿、摆腰、压肩、单臂绕环、桩功、手法练习等，提升身体力量、柔韧性、耐力、平衡和协调性。

其他基本功

深蹲：增强下肢力量和核心稳定性。

俯卧撑：提升上肢力量和核心肌群。

平板支撑：锻炼核心肌群，提高整体身体平衡和稳定性。

篮球投篮练习：针对篮球运动员的基本功训练。

田径基本功：如跨栏跑、双手头上前掷实心球、蹲踞式跳远等。

建议

体育素质训练基本功需要系统性和科学性，建议根据个人运动项目和需求选择合适的训练方法。同时，保持训练的趣味性和多样性，结合科学设计和趣味游戏，既能提高训练效果，又能增强运动员的自信心和团队合作精神。