一、情感共鸣类

1. "妈妈知道你今天很难过，但你可以跟我说说，我们会一起想办法"

2. "你的感受很重要，无论发生什么，我都会支持你"

3. "看到你不开心，我的心也跟着揪紧，我们慢慢聊，好吗？"

二、行动引导类

1. "不开心可以哭出来，不用憋着，泪水会让你舒服一些"

2. "把烦恼写在日记里，或者和好朋友倾诉，都是很好的释放方式"

3. "遇到困难时，先停下来深呼吸，我们一步步来解决问题"

三、积极肯定类

1. "你像颗独一无二的星星，即使偶尔被乌云遮挡，光芒也从未消失"

2. "每一次尝试都让你更强大，失败只是成功路上的小插曲"

3. "你的努力爸爸妈妈都看在眼里，坚持下去，未来一定会更美好"

四、自我接纳类

1. "每个人都有自己的节奏，不必总和别人比，你是最棒的"

2. "接纳不完美，你比昨天更优秀了，每一个小进步都值得骄傲"

3. "你的缺点并不影响你的闪光点，就像夜空中最亮的星，总有独特的光芒"

建议使用时根据具体情境选择，例如：

学习压力大时，结合行动引导类和自我接纳类；

情绪压抑时，优先使用情感共鸣类和积极肯定类；

面对挫折时，侧重行动引导类和自我接纳类。

关键是通过陪伴、倾听和积极反馈，帮助孩子建立安全感，逐步学会用健康方式表达和管理情绪。