一个月吃一次放纵餐 是可以的，但具体频率应根据个人的减肥目标、自律程度以及身体状况来决定。以下是一些建议：

因人而异：

减肥期间放纵餐的频率因人而异，一般建议一个月左右放纵一次餐。这个频率主要取决于个人的减肥目标及自律程度。

缓解压力：

放纵餐是指在减肥期间，为了缓解压力或庆祝特殊场合，暂时偏离原本的饮食计划，摄入高热量或高脂肪食物。

避免频繁：

频繁的放纵餐可能会导致体重反弹，甚至影响减肥效果。因此，建议每周安排1-2次放纵餐，既能满足味蕾对美食的渴望，缓解心理压力，又不会对整体的健康和体重管理造成太大的影响。

控制饮食：

在吃放纵餐时，需要注意控制食物的摄入量和类型，尽量选择低热量、低脂肪、高蛋白的食物，如蔬菜等。

保持规律：

在安排放纵餐之前，一定要保证自己这一周的饮食和运动都比较规律。如果平时饮食就乱七八糟的，突然来一顿放纵餐，那体重肯定会失控。

综上所述，一个月吃一次放纵餐是可行的，但要注意控制饮食和频率，以保持减肥效果和身体健康。