要学会看电脑画面，你可以遵循以下步骤和建议：

保持正确的坐姿

坐在椅子上时，双脚平放在地面，膝盖与臀部保持水平。

背部应紧贴椅背，保持自然的弧度。

避免长时间低头或抬头看屏幕，以减轻颈部和肩部的压力。

调整屏幕高度和距离

屏幕高度应与眼睛保持水平或略低。

屏幕距离应在50-70厘米之间。

可以使用显示器支架或笔记本电脑支架来调整屏幕高度和角度。

调整字体大小和颜色

将屏幕上的字体大小调整到舒适的水平，一般建议在14-18像素之间。

选择一种对眼睛友好的颜色方案，如黑色、深灰色或暗蓝色等。

使用护眼模式

许多电脑和手机设备都有护眼模式或夜间模式的功能，可以减少蓝光的辐射，降低对眼睛的刺激。

每隔一段时间休息一下

长时间盯着电脑屏幕会让人感到疲劳，容易导致视力下降和颈肩疼痛。

每隔20-30分钟，让眼睛从屏幕上移开，看看远处或闭目养神。

进行一些简单的伸展运动，如转动颈部、摇摆手臂等，以缓解肌肉紧张。

正确的屏幕查看姿势

上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度。

下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚著地的坐姿。

眼睛与显示器保持恰当的距离，眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视萤光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。

使用辅助工具

如果需要远程查看电脑屏幕，可以使用一些远程桌面工具，如TeamViewer、向日葵等。

这些工具可以帮助你在另一台设备上实时查看和控制目标电脑的屏幕内容。

通过遵循以上建议，你可以更舒适、更有效地使用电脑，减少眼睛和身体的疲劳。