调整电脑主机风扇的方法主要有以下几种：

通过BIOS设置

开机进入BIOS设置界面，通常可以通过按下“DEL”键、“F2”键或“F10”键等进入。

在BIOS设置界面中，找到“POWER”或“CHIPSET”选项，然后选择“FAN”或“FAN CONTROL”选项。

在“FAN”或“FAN CONTROL”选项中，可以看到“CPU FAN”和“SYS FAN”两个选项，分别表示CPU风扇和机箱风扇的速度调节。

通过上下方向键调整风扇的转速，较低的转速可以降低噪音，但可能会影响散热效果。

调整好风扇转速后，保存设置并退出BIOS。

使用系统监控软件

安装并运行CPU温度监控软件，如HWMonitor、SpeedFan等。

这些软件可以帮助实时监控CPU温度，并在温度过高时自动调整风扇转速。

根据软件的提示，对CPU风扇进行设置，例如设定温度阈值和风扇转速。

利用PWM自动温控功能

如果风扇电源插脚是3针，可以在主板上控制转速。

利用主板的PWM自动温控功能中的其中一根针来通过三极管控制二线或者三线的风扇。

更换静音风扇

如果对现有风扇的噪音十分不满，可以考虑更换为静音型风扇，如Noctua、be quiet!等品牌。

优化机箱通风设计

确保机箱内的风扇布置合理，形成有效的气流通道。

定期清洁风扇和机箱内部，保持风扇的最佳工作状态。

使用软件工具

许多主板厂商提供了配套的软件，可以在Windows系统下进行风扇的调节，比如华硕的AI Suite和技嘉的EasyTune。

这些工具不仅可以允许用户手动设置风扇转速，还可以设置自动调节。

建议根据个人需求和电脑实际情况选择合适的方法进行风扇调速，以达到散热效果和噪音水平的平衡。