电脑运行卡顿可以通过多种方法进行调整和优化。以下是一些建议：

清理磁盘空间

删除不必要的文件和程序，释放硬盘空间。

清理浏览器缓存和Cookie。

使用系统自带的磁盘清理工具或第三方软件进行深度清理，删除临时文件、缓存文件等。

优化开机启动项

关闭不必要的程序和服务，减少开机启动时的负担。

在系统设置中找到启动项进行管理，禁用不必要的启动项。

升级硬件设备

增加内存条（RAM）。

更换固态硬盘（SSD），提高读写速度。

升级显卡，提高图形处理能力。

使用系统优化软件

利用系统优化软件如360安全卫士、腾讯电脑管家等，进行系统清理、优化系统设置、提高运行速度等。

重装操作系统

如果以上方法都无法解决问题，可以考虑备份重要数据后重装操作系统。

管理后台程序和服务

关闭不必要的后台应用程序和服务，减少系统资源占用。

检查病毒和恶意软件

定期使用杀毒软件进行全面扫描，清除病毒和恶意软件。

改善散热环境

清理电脑散热口的灰尘，保持电脑周围通风良好，或使用散热垫等辅助设备。

更新系统和驱动程序

确保操作系统和所有驱动程序都是最新版本，修复性能问题并提高电脑速度。

关闭不必要的特效和动画效果

减少系统资源的使用，提高电脑速度。

通过以上方法，可以有效地解决电脑运行卡顿的问题。根据具体情况选择合适的优化措施，可以显著提高电脑的运行效率。