要优化手机和电脑的性能，可以采取以下措施：

系统更新与降级

避免频繁更新：系统更新通常会引入新的功能和优化，但也会占用更多的系统资源，可能导致设备变慢。除非有特定需求，否则建议暂时不进行系统更新。

降级系统：如果更新后系统变慢，可以考虑降级到之前的稳定版本。但请注意，降级可能会导致某些功能无法使用，且操作复杂，需备份重要数据。

硬件升级

增加内存：内存不足是导致设备卡顿的常见原因。如果条件允许，增加物理内存或使用虚拟内存技术可以显著提升性能。

更换固态硬盘：固态硬盘（SSD）的性能远高于机械硬盘（HDD），可以显著提升系统的读写速度和响应时间。如果预算允许，更换SSD是优化电脑性能的有效方法。

软件优化

定期清理缓存：无论是电脑还是手机，定期清理缓存文件可以释放存储空间，提高运行速度。例如，Windows系统可以使用“磁盘清理”工具，Mac系统可以清理“~/Library/Caches”文件夹中的缓存文件。

卸载不常用应用：长时间未使用的应用会占用存储空间，定期检查并卸载这些应用可以释放空间。iOS用户可以通过“设置”>“通用”>“iPhone存储空间”查看和管理应用。

限制后台活动：许多应用即使在关闭后也会在后台运行，消耗内存和数据。在手机设置中限制这些应用的后台刷新权限，可以减少不必要的资源占用。

网络优化

使用有线连接：无线网络连接可能不稳定，影响网络速度和游戏体验。使用有线以太网连接可以显著提高网络稳定性。

网络加速器：对于网络游戏，使用网络加速器可以改善网络连接，减少延迟和卡顿。

游戏优化

调整游戏设置：许多游戏提供图形质量和游戏性能的选项，降低画质、关闭阴影和特效等可以减轻电脑负担，提升游戏流畅度。

关闭不必要的后台程序：玩游戏时，关闭不必要的后台程序可以释放大量系统资源，让游戏运行更加流畅。

定期维护

清理系统垃圾：定期清理系统垃圾文件，如临时文件、系统日志等，可以保持系统的高效运行。

检查并修复系统错误：使用系统自带的检查工具或第三方优化软件，定期检查并修复系统错误，可以提升系统稳定性。

通过以上措施，可以有效优化手机和电脑的性能，提升使用体验。