减少电脑运行能耗可以从多个方面入手，以下是一些有效的建议：

合理使用电脑

及时关闭电脑：不使用时及时关闭电脑，避免长时间待机。

使用节能模式：利用Windows系统自带的电源管理功能，设置合适的电源计划，如“节能模式”。

调整屏幕亮度：将显示器亮度调至舒适的最低水平，通常在50%-70%之间。

关闭不必要的程序：定期检查并关闭不需要的后台进程和自启动程序。

优化硬件设置

更换高效节能硬件：选择节能散热较好的电脑硬件，如CPU、显卡、内存条等。

关闭闲置接口和设备：对暂不用的接口和设备，如串口、并口和红外细接口、无线卡等，可以在BIOS和设备管理器里面禁用它们。

使用外置显示器：在进行大量文本编辑或图片处理等高强度工作时，使用外置显示器比使用笔记本电脑自带屏幕更为节能。

管理外部设备

关闭外部设备：打印机、音箱等外部设备不用时要及时关闭。

拔掉电源插头：用完电脑后，应拔下电源插头或关闭电源接线板上的开关，避免处于通电状态。

利用休眠和睡眠功能

设置休眠和睡眠超时：在短时间内不用电脑时，让电脑进入睡眠状态；长时间不用时，将电脑置于待机状态。

清理和维护

定期清理灰尘：定期清理电脑散热口和风扇灰尘，提高散热效率，减少CPU能耗。

使用固态硬盘（SSD）：SSD比传统硬盘更节能。

关闭无线功能

关闭Wi-Fi和蓝牙：在不需要使用Wi-Fi和蓝牙连接的情况下，关闭它们以节省电量。

通过以上措施，可以显著减少电脑的运行能耗，既节能又环保。