针对电脑经常卡顿的问题，以下是综合整理的解决方案，分步骤进行排查和优化：

一、基础优化与维护

清理磁盘空间

删除临时文件、冗余程序和大型缓存，释放存储空间。推荐使用Windows自带的磁盘清理工具或第三方软件如360安全卫士、CCleaner进行深度清理。

关闭不必要的程序与启动项

通过任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）关闭后台运行程序，禁用开机自启动项（如QQ音乐、浏览器插件等），减少内存占用。

更新驱动程序与系统

定期更新显卡、声卡等硬件驱动至最新版本，修复已知漏洞和性能问题。同时，通过系统更新获取性能优化补丁。

杀毒与系统修复

使用杀毒软件（如Windows Defender、360安全卫士）全盘扫描，清除病毒或恶意软件。若系统文件损坏，可尝试系统还原或重装系统。

二、硬件升级与维护

升级内存与硬盘

若内存不足（建议8GB以上），可增加内存条；若硬盘老化或容量不足，更换为固态硬盘（SSD）可显著提升读写速度。

清理散热系统

检查散热器积灰，使用压缩空气或软毛刷清理；若硅脂老化，需更换新硅脂。确保电源稳定供应。

硬件检测与维修

使用硬盘检测工具（如CrystalDiskInfo）检查坏道，必要时更换硬盘。若内存或CPU故障，需联系专业维修人员处理。

三、系统设置优化

调整电源选项

将电源计划调整为“高性能”，关闭节能模式以提升硬件运行频率。

减少视觉效果与动画

在系统设置中关闭不必要的视觉效果和动画，降低系统资源消耗。

禁用不必要的服务与协议

通过服务管理器禁用占用资源的冗余服务，减少系统后台负担。

四、其他实用建议

避免多任务过度占用：

同时运行大型程序时，优先关闭其他非必要程序。

定期备份数据：在进行系统优化或硬件更换前，务必备份重要文件。

考虑固态硬盘：若机械硬盘使用多年且存在坏道，更换SSD可提升整体性能。

通过以上步骤，多数电脑卡顿问题可得到有效解决。若问题依然存在，建议联系专业技术人员进行深度诊断。