在Windows操作系统中，切换后台程序主要有以下几种方式，具体操作及适用场景如下：

一、使用快捷键切换后台程序

Alt+Tab

按住`Alt`键不放，通过`Tab`键在已打开的程序窗口间切换。当前窗口会被最小化，新窗口会显示在最前面。这是Windows最经典的窗口切换方式，适用于传统桌面和Metro界面。

Ctrl+Tab

按下`Ctrl`+`Tab`组合键可直接跳转至上次关闭的程序，按`Tab`键在已保存的窗口间循环切换。

Win+Tab

按下`Win`+`Tab`组合键会打开任务视图，通过左右滑动任务卡片即可切换后台程序，按`Enter`键激活选中程序。

Win+数字键

在任务栏对应程序的图标上按数字键，可切换该程序的窗口（单窗口时最小化，多窗口时切换）。

二、通过系统功能管理后台进程

任务管理器

按`Ctrl+Shift+Esc`打开任务管理器，可查看所有运行程序及资源占用情况。

在“进程”或“详细信息”标签页中，可结束后台进程或查看进程详情。

系统配置（msconfig）

通过`msconfig`工具可设置程序的自动启动项及服务，间接管理后台运行程序。

三、其他注意事项

窗口最小化：

将程序最小化后重新打开，或通过任务栏拖动至托盘图标，程序会在后台运行。

多任务处理技巧：按住`Alt`键切换窗口时，按`Esc`键可直接返回到桌面。

以上方法可根据具体需求灵活使用，例如使用`Ctrl+Tab`快速定位程序，或通过任务管理器监控后台进程。