降频可以通过以下几种方法实现：

通过BIOS设置降频

重启电脑 ，在启动初期按下特定键（通常是Del、F2、F10或Esc），具体按键因主板而异。

进入BIOS设置，寻找“Advanced”或“Frequency/Voltage Control”等选项，进入后可以看到CPU的频率调节选项。

调整CPU频率，将CPU multiplier（倍频）调低或直接选择较低的频率值。

保存并退出BIOS，计算机将重新启动并应用新的CPU频率设置。

通过操作系统降频

Windows系统

打开控制面板，选择“电源选项”。

更改计划设置，在“高级电源设置”中找到“处理器电源管理”，将“最大处理器状态”设为降低的频率。

Linux系统

在Linux系统中，可以通过编辑GRUB配置文件或使用`cpufrequtils`等工具来调整CPU频率。

使用第三方软件降频

可以使用第三方软件如ThrottleStop、MSI Afterburner或Razer Synapse等来手动调节CPU频率。

注意事项

温度监控：

确保机箱通风良好，使用高质量的散热器，定期清理灰尘，以保持CPU在合适的温度范围内运行，避免因过热而自动降频。

电源管理：在BIOS中调整功耗限制（需谨慎操作），选择优质电源，确保稳定供电。

备份数据：在使用第三方软件或调整BIOS设置前，请务必备份重要数据，以防意外情况发生。

通过以上方法，你可以根据个人需求和电脑配置选择合适的降频方式。