如果你的电脑中了病毒，首先要做的是备份重要数据。以下是详细的步骤：

运行杀毒软件进行全面扫描

选择一款可靠的杀毒软件，如卡巴斯基、360安全卫士、腾讯电脑管家等。

运行软件的完整系统扫描，以便检测和清除病毒。

检查任务管理器

打开任务管理器，查看是否有不明程序在运行。这些可能是病毒或恶意软件。

备份重要数据

将重要文件（如文档、照片、视频、工作文件等）备份到外部硬盘、USB闪存驱动器或云存储服务中。

避免备份可能已被感染的文件，以免病毒也被备份到其他存储设备中。

使用系统还原功能

如果杀毒软件建议，可以使用系统还原功能将电脑恢复到之前的状态。

考虑重装操作系统

如果病毒非常顽固，可能需要考虑重装操作系统。在重装前，务必备份所有重要数据。

更新系统和软件

及时更新操作系统和软件，修复系统漏洞，以避免病毒再次感染。

更改密码

如果感染了木马病毒，可能导致个人信息泄露，务必尽快修改重要账户的密码，并启用双重验证。

通过以上步骤，你可以最大限度地减少数据丢失的风险，并在处理病毒后恢复数据。