一、Windows系统备份恢复方法

系统还原

通过控制面板的“系统和安全”→“系统保护”→“系统还原”功能，选择推荐还原点或自定义时间点进行系统级恢复。

需注意：系统还原会清除选定驱动器上的所有数据，建议提前备份重要文件。

文件历史记录（适用于个人文件）

连接包含备份文件的外部存储设备，通过控制面板的“系统和安全”→“文件历史记录”→“还原个人文件”功能，选择需要恢复的文件夹或文件。

Acronis True Image备份恢复

通过Acronis软件选择系统映像备份，配置恢复目标位置后执行还原。需在BIOS中设置可启动介质优先级。

二、macOS系统备份恢复方法

Time Machine备份

通过“系统偏好设置”→“Time Machine”选择备份存储设备（如外部硬盘），在系统恢复模式下选择对应备份进行还原。

三、其他实用技巧

创建系统还原点

在Windows中，通过“系统保护”功能可定期或手动创建还原点，存储系统设置和文件版本。

在macOS中，Time Machine会自动创建备份，无需手动操作。

第三方工具

如GHOST软件可进行全盘备份与恢复，需通过引导启动盘或Live环境操作。

四、注意事项

数据备份优先级：

系统级备份（如系统映像）可保留数据，但文件历史记录仅备份个人文件。

驱动器选择：系统还原需选择系统盘（如C盘），文件历史记录可选择其他分区。

密码保护：部分备份工具（如Acronis）支持加密备份，需在恢复时输入密码。

若以上方法不适用，建议通过专业数据恢复软件（如EaseUS Data Recovery Wizard）尝试恢复丢失的文件，但成功率有限。