一、物理防护措施

使用防辐射设备

- 在电脑屏幕上安装专用滤色板或防辐屏，可有效减弱电磁辐射。

- 考虑使用防辐射眼镜或护目镜，部分产品能阻挡部分辐射。

调整屏幕参数

- 保持屏幕亮度适宜（建议400-600尼特），亮度越高辐射越强，但过暗易导致眼睛疲劳。

- 调整屏幕色温至暖色调（约2700K），可间接降低蓝光辐射。

保持距离与通风

- 操作电脑时与屏幕保持至少0.5米距离，距离越远辐射越小。

- 定时开窗通风，避免长时间处于密闭环境，减少溴化二苯并呋喃等致癌物质的积聚。

二、生活习惯调整

规范使用习惯

- 避免长时间连续使用电脑，每1-2小时休息并活动身体，缓解视疲劳。

- 通话时尽量在接通后3秒再贴近耳朵，减少脉冲辐射对头部的直接影响。

减少辐射源接触

- 旧电脑辐射较高，建议更换为新款，其辐射量通常为同型号新机的1-2倍。

- 无线路由器需远离人体，避免信号弱时过度使用。

三、辅助防护方法

天然屏障与护肤

- 在电脑旁摆放仙人掌、绿植（如吊兰、芦荟）或水培植物，部分植物能吸收电磁波。

- 使用隔离霜、珍珠膜等护肤品，减少皮肤吸附辐射颗粒，操作后及时用清水洗脸可减轻70%以上辐射。

饮食与运动

- 多摄入富含维生素A、C和蛋白质的食物（如胡萝卜、菠菜、鸡蛋），增强身体抗辐射能力。

- 定时进行户外运动，如跑步、瑜伽，促进新陈代谢，帮助身体排毒。

四、其他注意事项

避免口袋放置手机：

尽量将手机放在包内或口袋外（如裤兜），避免紧贴身体或生殖系统。

定期维护设备：保持电脑散热良好，避免因过热引发辐射异常。

提示：目前没有科学证据表明日常辐射会直接导致严重健康问题，但长期高强度暴露可能增加眼疲劳、皮肤问题等风险。上述措施可有效降低潜在影响，建议结合自身情况选择适用方案。