关于电脑辐射的问题，综合权威医学建议和科学研究，可从以下角度综合分析：

一、辐射性质与强度

辐射类型

电脑辐射属于非电离辐射，主要来源于显示器中的阴极射线管（CRT）或液晶屏的电磁波，属于低频电磁场。

强度水平

- 紧贴屏幕处电磁场强度可达0.9微特拉，但距离屏幕5厘米外可降至0.1微特拉以下，30厘米外基本降至安全标准（0.11-0.3微特拉）。

- 实际使用中，保持50-75厘米距离可有效降低辐射强度至安全范围。

二、健康影响

潜在风险

长期近距离接触可能引发头痛、失眠、眼干、皮肤油脂分泌增加等不适，但当前研究未明确证明辐射与严重疾病（如癌症）的直接关联。

争议观点

部分研究提到低频电磁场可能影响神经细胞活动或睡眠质量，但证据尚不充分，需进一步大规模研究确认。

三、防护建议

物理防护

- 保持至少50厘米以上距离，避免紧贴屏幕。

- 调整显示器角度，使屏幕顶部与眼睛平齐，减少侧面辐射。

生活习惯调整

- 每小时休息5-10分钟，远眺或闭目养神。

- 使用防辐射屏保或绿植（如绿萝）辅助屏蔽。

避免误区

- 关闭电脑无法完全消除辐射，但可降低机箱等部件的辐射泄露。

- 隔离霜等护肤品对电磁辐射无效。

四、特殊注意事项

孕妇与儿童：

建议优先选择低辐射设备，并控制使用时间。

长期高强度使用者：若出现严重眼疲劳或睡眠问题，建议进行专业检查。

综上，电脑辐射在安全范围内，但长期高强度使用可能引发不适。通过合理防护和习惯调整，可有效降低潜在风险。