电脑耳机插上后仍然外放的原因可能有多种，以下是一些常见的解决方法：

检查耳机连接

确保耳机插头完全插入电脑的音频插孔，避免插头松动或接触不良。

清理插孔内的灰尘和杂物，确保通畅无阻。

尝试使用其他耳机或设备测试，以排除耳机本身的问题。

检查音频设置

在Windows系统中，右击任务栏上的音量图标，选择“声音设置”，确保在输出设备列表中选择了正确的耳机。

在MacOS中，进入“系统偏好设置”下的“声音”选项，确保耳机作为默认输出设备。

更新声卡驱动

使用驱动精灵等工具更新声卡驱动，确保驱动程序与操作系统版本兼容。

如果驱动程序已过时或存在问题，可以尝试重新安装驱动程序。

检查声卡管理器

在Windows系统中，可以尝试运行RTHDCPL.exe文件，检查声卡管理器是否正常启动。

在MacOS中，确保声卡管理器（如SmartAudio）已正确配置。

关闭或卸载干扰软件

某些第三方软件（如音频编辑软件、虚拟音频驱动等）可能干扰正常的音频输出，尝试关闭或卸载这些软件，并重新启动电脑。

检查蓝牙耳机的设置

如果使用的是蓝牙耳机，确保在计算机的音频设置中将蓝牙耳机设置为默认播放设备。

确保蓝牙连接稳定，避免因连接不稳定导致音频输出切换回内置扬声器或其他设备。

通过以上方法，应该能够解决电脑耳机插上后仍然外放的问题。如果问题仍然存在，建议检查电脑硬件或联系专业维修人员进行进一步排查。