苹果电脑运行缓慢可能由多种原因导致，以下是综合解决方案：

一、清理存储空间

释放空间

- 通过“系统设置→常规→储存空间”查看存储使用情况，删除重复文件、临时文件及大体积文件（如iCloud备份）。

- 使用第三方工具如CleanMyMac 3的“自动清理”功能，智能区分系统文件与可删除文件。

管理iCloud备份

- 在“储存空间管理”中开启“储存在iCloud中”，系统会自动保留最近使用的文件，清理长期未访问的副本。

二、优化启动项与后台进程

禁用不必要的启动项

- 进入“系统偏好设置→用户与群组→登录项”，删除不常用但默认开机启动的应用程序（如办公软件）。

- 对于macOS Ventura及以上版本，可通过终端命令`launchctl unload /System/Library/LaunchDaemons/程序名称.plist`禁用启动项。

清理后台守护程序

- 在访达中进入“终端”（Terminal），删除不必要的LaunchAgents或LaunchDaemons文件，但需注意系统关键文件不可删除。

三、系统更新与维护

更新系统与软件

- 通过“系统设置→软件更新”安装最新macOS版本，修复性能漏洞。

- 更新应用程序至最新版本，避免因适配问题导致卡顿。

重置PRAM/NVRAM（谨慎操作）

- 重启电脑并按住Command+Option+P+R键进入恢复模式，选择“重置PRAM/NVRAM”，可解决部分启动和显示问题。

四、硬件升级（适用于高级用户）

增加内存

- 若Mac支持内存扩展，升级至更大容量可显著提升多任务处理能力。

更换SSD

- 将传统硬盘更换为固态硬盘（SSD），大幅提高读写速度和系统响应速度。

五、其他实用建议

定期维护：

每月清理一次系统垃圾，使用磁盘工具修复文件系统错误。

关闭视觉效果：在“系统偏好设置→显示器”中关闭“平滑字体渲染”等视觉效果选项，可提升流畅度。

通过以上步骤，多数苹果电脑性能问题可得到有效解决。若问题依然存在，建议联系苹果官方支持或专业维修人员进一步诊断。