针对电脑卡顿问题，可以从硬件升级和软件优化两方面入手，具体方法如下：

一、硬件升级

更换固态硬盘（SSD）

若电脑使用机械硬盘（HDD），建议升级为固态硬盘（SSD）。SSD的读写速度是HDD的5-10倍，可显著提升开机速度、程序加载速度及整体系统响应能力。 - 操作步骤：

购买2.5英寸SATA接口SSD，备份数据后通过专业工具迁移数据并安装系统。

增加内存（RAM）

内存不足会导致多任务处理卡顿。8GB内存可满足日常办公需求，16GB以上适合游戏和设计类软件。需购买与主板兼容的内存条，注意成对安装。

二、软件优化

清理系统垃圾

使用系统自带的磁盘清理工具删除临时文件、缓存和无用注册表项。

推荐第三方工具如360安全卫士、腾讯电脑管家等辅助清理。

关闭开机自启动项

通过任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）禁用不必要的启动程序，减少开机加载时间。

卸载冗余软件

删除长期未使用的软件，释放磁盘空间并减少系统资源占用。

优化虚拟内存

右键“此电脑”→“属性”→“高级系统设置”→“性能”→“设置”，根据内存大小调整虚拟内存大小（建议初始值设为物理内存的1.5倍）。

定期维护

对于机械硬盘，定期进行磁盘碎片整理（Windows自带工具）。

更新显卡、声卡等驱动程序至最新版本。

三、其他实用技巧

病毒查杀：

使用Windows Defender或360安全卫士定期全盘扫描。

散热管理：清理电脑内部灰尘，确保散热良好，避免因过热降频导致卡顿。

系统更新：及时安装操作系统更新，修复漏洞并优化性能。

通过以上方法，可有效提升电脑运行速度。若问题仍无法解决，建议联系专业技术人员进行硬件检测与维修。