电脑屏幕刺眼是一个常见的问题，通常是由于屏幕亮度太高或对比度过高导致的。以下是一些建议来帮助你缓解这个问题：

调整屏幕亮度和对比度

将屏幕亮度调整到舒适的水平，避免过高或过低。

调整对比度，使屏幕显示效果更加柔和，不过于刺眼。

调整屏幕色温

将色温调节到较低的水平，使用护眼模式，减少蓝光的强度，从而减轻视觉疲劳。

适当休息

每隔1~2小时休息一下，站起来走一走，看看远处，放松眼睛。

使用20-20-20规则，每20分钟看远处20秒，缓解眼部压力。

使用眼罩

对于对光线敏感的人来说，使用眼罩可以减轻眼部的光亮刺激，提供更为湿润的眼部环境。

保持适当的姿势

调整屏幕位置，使其位于眼睛水平线稍下方的位置，保持适当的距离，避免长时间盯着屏幕。

使用防辐射眼镜

如果长时间使用电脑，可以考虑佩戴防辐射眼镜，减少屏幕辐射对眼睛的伤害。

选择合适的背景颜色

使用浅色背景和暗色文本，避免黑色背景和白色文本对眼睛造成过大负担。

使用第三方软件

可以使用一些第三方软件来调整屏幕亮度和对比度，甚至自动调整以适应不同的环境和时间。

调整显卡驱动程序

通过显卡驱动程序的设置选项，可以更加精细地调整屏幕亮度，满足个性化需求。

使用屏幕遮光罩

使用屏幕遮光罩减少屏幕的反光和刺眼的光线。

通过以上方法，你可以有效地缓解电脑屏幕刺眼的问题，保护视力。如果问题依然存在，建议咨询专业的眼科医生。