电脑族在饮食上应注意以下几点：

对眼睛有益的食品

鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

含钙质高的食品

豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

维生素的补充

多吃含有维生素的新鲜水果和蔬菜。

增强抵抗力

香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

早餐

应吃营养充分、有足够热量的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等。

中餐

多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等。

晚餐

多吃维生素高的食物，各种新鲜蔬菜和新鲜水果，含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生等。

多喝水

保证身体内不缺水，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用。

其他建议

海带、牡蛎、蛋黄等食物具有防辐射和补充营养的作用。

适量饮茶，尤其是绿茶和菊花茶，有助于抵抗电脑辐射。

通过合理搭配饮食，电脑族可以有效补充身体所需的营养，缓解因长时间使用电脑带来的不适，提高工作效率和生活质量。