当笔记本电脑出现卡顿时，可以尝试以下简单步骤来解决问题：

清理磁盘空间

检查硬盘空间是否充足，删除不需要的文件和程序，释放硬盘空间。

清理浏览器缓存和Cookies，删除临时文件和回收站中的垃圾文件。

关闭不必要的后台程序

使用任务管理器（Windows）或活动监视器（Mac）查看并结束占用大量资源的后台程序。

更新驱动程序和软件

确保操作系统和所有驱动程序都是最新版本，避免因版本过旧导致的性能问题。

定期更新杀毒软件，进行病毒扫描和清除。

优化启动项

禁用不必要的启动项，减少系统启动时的负担。

升级硬件

如果内存不足，可以考虑增加内存（RAM）。

将机械硬盘（HDD）升级为固态硬盘（SSD），能显著提升系统启动速度和软件加载速度。

清理系统缓存

定期清理浏览器缓存和临时文件，释放磁盘空间，提高系统性能。

检查电源设置

将电源设置为高性能模式，提高处理器和显卡的性能。

检查散热问题

清理风扇和散热口，确保良好的散热效果，避免因过热导致的性能下降。

重启电脑

如果以上方法都无效，尝试强制关机后再重新启动，这往往能迅速解决很多问题。

系统还原或重装

如果问题频繁出现，且已尝试其他方法，可以考虑备份数据后进行系统还原或重装。

通过以上步骤，可以有效解决笔记本电脑的卡顿问题。如果问题依然存在，可能需要进一步检查硬件是否存在问题，如内存、硬盘或显卡等。