苹果电脑内存不足时，可以通过以下步骤进行清理和优化：

一、系统级清理

清理垃圾文件

- 通过“关于本机”→“存储空间”查看存储使用情况，重点清理“其他”（含缓存、日志等）和“应用程序”（删除不常用程序）。

- 使用终端命令清理系统日志：`sudo rm -rf /private/var/log/*`（需谨慎操作并备份重要文件）。

优化存储设置

- 在“系统偏好设置”中启用“优化存储”，系统会自动清理不常用的应用和文件。

清理Time Machine备份

- 删除旧的Time Machine本地快照：终端执行`tmutil deletelocalsnapshots /`。

二、应用程序级清理

卸载不必要应用

- 通过“访达”删除长期未使用的程序，或使用第三方工具如CleanMyMac一键卸载。

清理应用缓存

- 删除浏览器缓存（如Chrome：`chrome://settings/clearBrowserData`）。

- 清理程序特定缓存目录（如`~/Library/Caches`、`~/Library/Application Support`）。

三、日常维护与优化

关闭后台进程

- 使用“活动监视器”（`Activity Monitor`）关闭占用内存的进程，或通过`Command + Option + Esc`强制退出不需要的应用。

清理浏览器历史记录

- 定期清除浏览器缓存和历史记录，减少内存占用。

管理登录项与启动项

- 在“系统偏好设置”中删除不必要的登录项和开机自启程序。

四、硬件升级（长期解决方案）

若上述方法仍无法释放足够空间，可考虑升级内存条。需确认电脑型号支持的最大内存容量，并购买兼容的内存条。

注意事项：

清理前务必备份重要文件，建议同时开启iCloud云同步。

重启电脑可临时释放内存，但仅解决临时文件堆积问题。

第三方工具需谨慎选择，避免误删关键文件。