一、通过VMware Tools实现双向拖放

安装VMware Tools

在虚拟机运行时，通过虚拟机菜单栏选择`设备`→`安装增强功能`，自动挂载Guest Additions ISO文件并安装工具。若未自动安装，可手动运行ISO文件完成安装。

安装完成后需重启虚拟机。

启用拖放功能

关闭虚拟机后，在主机端打开VirtualBox主界面，选择目标虚拟机，进入`设置`→`常规`→`高级`标签页，勾选`双向（Bidirectional）`选项。

重启虚拟机使设置生效。

配置共享文件夹（可选）

在虚拟机设置中添加共享文件夹，映射主机目录到虚拟机（如`我的电脑→映射网络驱动器`）。

在虚拟机内通过`我的电脑`访问共享目录，实现文件传输。

二、使用其他虚拟化平台的类似功能

VirtualBox

通过上述步骤安装Guest Additions并启用拖放功能，操作与VMware类似。

VMware Workstation Player

安装VMware Tools后，直接支持主机拖放虚拟机窗口内的文件到主机目录。

三、注意事项

文件传输效率：

VMware Tools提供的拖放功能比传统复制粘贴更高效，尤其适合大文件传输。

权限问题：确保主机端允许虚拟机访问共享文件夹，避免权限拒绝错误。

虚拟机状态：传输文件前需关闭虚拟机，避免数据损坏。

通过以上方法，可便捷实现主机与虚拟机之间的文件双向传输。若使用其他虚拟化平台（如VirtualBox），核心步骤与VMware类似，主要差异在于工具名称和界面布局。