气温随海拔变化的规律如下：

气温随海拔升高的趋势：

气温随海拔升高而降低。这是由于大气压力减小，空气分子数量减少，导致空气中的热量也相应减少。

气温垂直递减率：

海拔每升高100米，气温约下降0.6℃。这个递减率也称作气温垂直递减率，意味着在海拔较高的地方，气温变化更为剧烈。

海拔对太阳辐射和水汽的影响：

海拔高度还会影响到太阳辐射的强度和水汽的含量，这些因素也会对气温的变化产生影响。

高海拔地区的特殊气候现象：

在高海拔地区，由于气温较低，常年积雪不化，而低海拔地区则植被茂密。

人体对高海拔的适应：

海拔升高对人体的影响包括高原反应等现象，这也是登山等活动中需要做好防寒保暖措施的原因之一。

综上所述，气温随海拔变化的规律是海拔越高，气温越低，并且存在一个固定的气温垂直递减率。这些规律对于理解高山气候、规划登山活动以及高海拔地区的生态分布都具有重要意义。