提升自己的高度和格局是一个持续的过程，涉及多个方面的努力。以下是一些实用的建议：

读书和反思

每周至少读一本书，记录下那些让你有所触动的段落，再与自己的生活进行比照，足以引发深思。

通过阅读，我们得以窥见他人的经历与智慧，并从中获得启发。

设定小目标

无论是工作中的专业提升，还是情感中的沟通艺术，设定清晰的小目标，并在达成后给予自己小奖励，提升你的自信心。

与积极的人交往

身边的人会影响你的思维方式，选择那些能够给予你支持和启发的人，激励你不断向上。

增加见识的广度

多读书，多向优秀的人求教，与有深度的人交谈，拓展自己的视野。

通过旅行、学习等方式，了解不同的文化、历史、思想和观点，拓展自己的视野和思维方式。

提升认知的深度

学会辩证思考，不以简单的是非对错来解释一切。

养成习惯，在生活中的每个选择后问自己：“为什么？”这样不仅能增强思考力，还能减少生活中的内耗。

保持心态平和

学会换位思考，理解他人的立场和需求。

控制自己的情绪，不轻易发脾气或失控，保持冷静和理性。

站在更高的角度看问题

学会站在更高的层次看待问题，了解全局和长远利益，做出更明智的决策。

脱离舒适区，多挑战一些自己害怕的事情，锻炼自己的适应能力和创新能力。

规划长远

制定长远的发展规划和目标，有追求和梦想，不断前行。

不要固执己见，要学会倾听他人的意见和建议。

不要放弃梦想

有梦想是提升格局的动力之一。

培养批判性思维

在分析和评估信息时，能客观、理性地判断其真实性与价值的能力。

通过参与辩论、撰写批判性文章等方式锻炼这种能力。

增强情绪智力

高情商者能更好地处理人际关系，减少冲突，促进合作。

通过冥想、正念练习、情绪日记等方法提升自我意识与自我调节能力。

设定长期目标，并分解实施

明确自己的人生愿景，将其细化为可操作的短期与中期目标，并制定实施计划。

采用SMART原则，来设定目标，确保每一步都朝着既定方向前进。

通过这些方法，你可以逐步提升自己的高度和格局，成为一个更加宽容、有战略眼光和韧性的人。记住，格局的提升需要时间和耐心，持续学习和努力是关键。